Як не панікувати та подолати внутрішню тривогу під час війни: рекомендації психолога

04 April 2023 17:21:38 24.cv.ua

З початку повномасштабної війни кожен українець відчув на собі тривожний внутрішній стан, страх за власне життя та життя рідних, неконтрольовану нервозність.

Всі ці теми сьогодні, на жаль, є актуальними. Тож як подолати в собі тривожний розлад, якщо немає можливості відвідувати психотерапевта?

Перше, що допоможе прийти до тями, це почуття «приземлення». Психологи рекомендують припинити фантазувати і «накручувати» себе з будь-якого неприємного приводу.

Адже неконтрольоване почуття страху та паніки може перерости у серйозні психологічні розлади. Потрібно навчитись звертати свою увагу на більш важливі речі. Для прикладу, увімкніть улюблену музику, серіал або навіть проведіть ароматерапію та зосередьтесь на приємних думках.

«Якщо домашня медитація не допомагає, потрібно вийти на свіже повітря та заспокоїти себе вуличним шумом. Будь-які перелічені методи терапії повинні давати вашому організму сигнал про те, що відбувається перебудова свідомості, тобто перемикання уваги на щось гарне та приємне», – зазначає психолог.

Стаття Як не панікувати та подолати внутрішню тривогу під час війни: рекомендації психолога спершу з'явиться на Чернівці24.

Новини Чернівці Live

Новини Чернівці »

Стрічка.ком

Моніторинг новин з 9000+ сайтів, блогів, соціальних мереж та провідних відео-колекторів в режимі Live:

моніторинг новин »

Україна